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  作者： 森拓郎
  
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• 譯者： 王榆琮
• 出版社：時報出版
  
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• 出版日期：2014/12/22
• 語言：繁體中文

掌握四大呼吸法則，不用仰卧起坐，不受地點限制，不需節食

只要學會呼吸，從此肥腰bye bye

森氏四大呼吸法：

身體站直：呼吸的第一步從站直開始！站得好，人自然就瘦。

腹式呼吸 ：腹部呼、吸得對，才能打造肚凹的第一步。

胸式呼吸 ：有效控制吸吸時左右肋骨的位置，除去惱人的胃凸。

軀幹式呼吸：透過有系統的呼吸循環，讓腹部馬甲曲線自然呼現。

你不胖，只是有小腹？

?明明上半身不胖，褲子卻要穿L號？

?只要一吃飽，胃就凸出來見人？

?每天仰卧起坐、狂搖呼拉圈，肥肚還是不動如山？

打破辛苦運動才能練出腹部馬甲線的迷思，

想擁有完美曲線，跟著呼吸就對了！

1天10分鐘， 終結「胃凸」、「鮪魚肚」、「游泳圈」、「腰內肉」、「三層肉」、「啤酒肚」

呼出令人驚嘆的馬甲線條！

本書教你

站得好：瞬間瘦成小腰精，腰圍減2cm

認真呼：小腹平坦，馬甲線2週現形

輕鬆吸：腰肉問題，輕鬆吸光光

超實用：每天10分鐘超完整全程呼吸教學，想呼就呼

呼出馬甲線：丟掉骨盤枕，遠離喝水也會胖，迎向呼吸自然瘦的時代！

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是否執行死刑 蔡英文首表態：法律現階段還沒廢除死刑

[新頭殼newtalk] 社會對於執行死刑的聲浪高張，新法務部長蔡清祥是否會在任內執行死刑。總統蔡英文今（23）日首次表達看法指出，法律現階段還沒廢除死刑，至於如何執行、在什麼情況下執行，會由法務部審酌。

蔡英文今天進行第二天「發現台東魅力之旅」，上午與隨團媒體進行茶敘時，做了以上表示。

內閣日前改組，法務部長邱太三卸任由蔡淸祥接任，外傳「不執行死刑」是壓垮邱太三的最後一根稻草。對於是否執行死刑，蔡英文強調，會審酌所有的情勢，再有進一步決定。

另外，對於前總統陳水扁的特赦案，以及近來阿扁動作相當多的看法。蔡英文則沒有正面回應，只說扁案的問題最重要的還是在於陳水扁的健康，希望可以進行各項醫療助其身體恢復健康。她希望阿扁能夠持續的進行各項醫療或其他有助於扁醫療、身體康復的事情，「那…重點還是在這段期間，希望他能夠好好照顧身體，讓他醫療團隊好好進行更好的照顧，大概應該就是這樣吧。」

內容來自YAHOO新聞

護傷口「粉」厲害！優碘不溼答答

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】傷口照護馬虎不得！面對生活中不慎造成的小傷口，多數人往往不加以為意；或因擔憂使用消毒液易弄髒衣物，而忽視消毒的必要性。皮膚科醫師表示，面對意外傷口，第一時間一定要正確消毒，才能有效降低細菌感染的風險！目前有乾粉式的優碘噴霧可供選擇，不僅能減少紗布、棉棒摩擦的機會，也能避免傷口濕答答、沾黏弄髒衣物的情況發生，使傷口照護更便利。

目前有乾粉式的優碘噴霧可供選擇，不僅能減少紗布、棉棒摩擦的機會，也能避免傷口濕答答、沾黏弄髒衣物的情況發生，使傷口照護更便利。（圖片／必達定提供）

優碘存放要留意！開封逾3月勿再使用

為什麼塗抹優碘對傷口照護這麼重要呢？陳振豐醫師解釋，這是因為優碘不僅能有效消毒、殺菌，更能在傷口處形成一片「黃金薄膜」，阻絕外界髒污的入侵，可說是居家護理必備良伴。

至於多數人感到困擾的傳統液態優碘常造成藥水滴落、沾染衣物的問題，現在已有新技術將液態優碘變成乾爽的噴霧式粉狀優碘可供選擇，不僅能減少擦藥時紗布、棉棒摩擦的機會，也能避免傷口濕答答、沾黏弄髒衣物的情況發生，使傷口照護更便利。

不過，要注意的是，優碘這類外用藥有一定的保存期限，若要其發揮一定的殺菌效果，除了存放於陰涼、乾燥的空間外，開封過後更要妥善拴緊，並於3個月內使用完畢。倘若超過期限，則應另行購買，才能確保其效用。而密封式的噴霧式乾粉劑型，因採用密封噴霧罐對於保存的安全性也有更佳的效果。

6種傷口症狀莫輕忽！及時就醫有保障

三總皮膚科主治醫師陳振豐表示，發生意外容易造成大大小小的傷口，不慎受傷，為避免增加傷口感染、蜂窩性組織炎的發生風險，使小傷口釀成大禍，第一時間判斷傷口狀況、決定如何處理，顯得非常重要。

一般來說，若傷口伴隨有下列6大症狀時，恐有感染機會增加、神經受損的風險，不是一般大眾能輕易處理；建議還是尋求專業皮膚科、外科醫師判斷、處置較有保障。

症狀1／當傷口深度1公分以上，傷及真皮層、脂肪層時，就應慎防是否有神經受損的可能，應尋求專業醫師判斷是否有縫合之必要。

症狀2／傷口為鐵鏽類、蚌殼類所致外傷，由於感染風險相對較高，建議仍應至醫院注射破傷風抗毒素，以避免感染發生。

症狀3／若傷口伴隨有異物感，或是用清水、生理食鹽水難以清潔時，適度尋求專家協助，有其必要性。

症狀4／傷口大量出血，或壓迫10分鐘後仍持續出血。

症狀5／受傷部位影響到手（指）或足（趾）的動作。

症狀6／傷口出現明顯凸起水泡時，切勿任意自行刺破，應尋求醫師於無菌環境下處理，才能降低不慎感染的風險。

三總皮膚科主治醫師陳振豐表示，發生意外造成的傷口，為避免增加傷口感染、第一時間判斷傷口狀況、處理非常重要。

預防傷口感染！正確護理3守則

陳振豐醫師指出，若傷口大小不大、位置不影響日常生活進行，也無上述6大症狀，則患者可在傷口出現的第一時間，自行清潔、殺菌。此外，正確傷口護理有以下3守則，只要每天重覆遵循下列步驟妥善消毒、敷藥，自然有助降低感染機會。

【正確傷口護理3守則】

第一／清潔傷口：以生理食鹽水，或乾淨自來水將患部沖洗乾淨。

第二／消毒殺菌：再視傷口情況，使用優碘或抗生素藥膏消毒傷口、幫助殺菌。

第三／敷料覆蓋：若傷口偏大，且伴隨有組織液滲出，則應視情況適度蓋上敷料，並定期更換敷料，以確保傷口處於保濕環境。

傷口塗優碘易留疤？醫：與傷口深度大小有關

對於傷口殺菌消毒不可或缺的優碘，多數人往往仍存在錯誤的迷思，認為優碘的咖啡色色澤是額外添加的色素所致，若塗抹於患處會造成傷口出現色素沉澱、留疤等問題。

對此，陳振豐醫師強調，優碘中並未含有色素，深褐色的色澤是優碘的自然顏色，自然不必有上述的疑慮。事實上，傷口會出現色素沈澱、留疤，主要與患者的個人體質、傷口大小、深度，以及傷口是否有發炎狀態有關。

陳振豐醫師強調，優碘中並未含有色素，傷口會出現色素沈澱、留疤，主要與患者的個人體質、傷口大小、深度，以及傷口是否有發炎狀態有關。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/護傷口-粉-厲害-優碘不溼答答-084608145.html

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